填飽肚子還不會長胖！減肥常吃「豆腐和花椰菜」大肚腩慢慢變小

今天給大家介紹一道清淡減脂的瘦身餐，做法簡單，

材料簡單，只需豆腐和花椰菜，詳細做法請往下看

 

 

話說減肥期間，要減少熱量的攝入，但又不能餓肚子，

畢竟餓一時容易，時間久了，就很難堅持下去。

所以，減肥期間吃對就很重要。給大家推薦一道綠花椰燴凍豆腐。

這道菜很適合在減肥瘦身期間食用，熱量不高，飽腹感強。

平時常吃，時間久了，大肚腩會慢慢的變小。

製作很簡單，幾步就能上桌。吃起來清爽可口，喜歡的親們一定要試試看~

 

 

綠花椰，經常出現在各種健身減肥餐中，其熱量低，

飽腹感強，每100克綠花椰只有36大卡的熱量。

另外，維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富。

減肥時多吃一些，既控制了熱量還不用餓肚子。

新鮮豆腐經過冷凍後，內部組織結構發生變化，呈現蜂窩狀。

但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少。

凍好的豆腐熱量不高，同樣飽腹感覺很強，比較適合減肥期間食用。

 

 

具體製作方法

第一步：準備食材。凍豆腐適量、綠花椰適量。

 

 

第二步：把綠花椰掰成小朵，放到淡鹽水中浸泡20分鐘，然後，用水沖洗乾淨。